pierwszy raz

[...] wiem, ze obserwujesz wiem <3 Biały moze nie tyle obycie co w koncu sie czułem dobrze i komfortowo - to sie przerzuciło na prezentacje i hummor na scenie :) jestem ciekaw jak to jest być po raz pierwszy na scenie xD rozumiem że co wyjście czułeś się pewniej ? czy dopiero co zawody ? oraz czy zwracałeś uwagę na "rywali" z którymi byłeś na scenie ?

[...] walkę i dobre przygotowanie do zawodów bo mimo że nie padły nowe rekordy Polski o przepraszam został ustanowiony jeden w kat. + 50lat ( kat. Masters była rozgrywana po raz pierwszy) to wyniki były naprawde dobre. Widac po wykorzystywaniu pełnego czasu ( 5min.) pracę nad wytrzymałością a dodatkowo fakt że startowano na twardych gryfach co jak [...]

U mnie po przejściu na JEM / NIE JEM przez pierwszy miesiąc waga spadała przy stałym bilansie na "zero". Popieram opinię, że nie ma potrzeby różnicowania ilości spożywanych kalorii w zależności czy jest to DT czy DNT. U mnie wystarczyło przeliczanie nowego "zerowego" zapotrzebowania w związku ze spadkiem wagi raz na tydzień czasem co dwa tygodnie. [...]

[...] że do końca redukcji pojadę na IF HC , i za 10 tygodni wchodzę na mase. Teraz jadę IF 19/5 High Carb - 2gB, 60T, WWRotacja WW DT300gWW DNT150gWW Zdecydowłem się po raz pierwszy dojechć z redukcją do końca na High Carb ponieważ Low Carb w moim przypadku połączone z IF powodowało straszne spadki energi i koszmarne samopoczucie. Dodatkowy [...]

Dzis drugi dzień na IF myslalem ze będzie gorzej , nie mam problemu z glodowką 16 h , pierwszy dzień tylko ok 12 w południe zaczolem odczuwać lekki bol glowy i zawroty , minelo po kwadransie. Zauwazylem ze czesiej odwiedzam wc, wcześniej raz w ciągu dnia regularnie , teraz 3 razy :). Dziwne uczucie rano obudziłem się dziś nabity jak po treningu , [...]

Dokładnie - branie mety bez porządnej diety nie ma najmniejszego sensu. Robisz masę, na podtrzymanie której nie będzie Cię później stać. Mięsko pójdzie w kibel a szkody na organiźmie (nawet jeśli teraz niezauważalne) pozostaną. To się nie kalkuluje. Pierwszy cykl robi się tylko raz, warto go zrobić dobrze. Pokombinuj jak ulepszyć swoją dietę - z [...]

Pierwszy trening z nowego planu zrealizowany. Na początek poszło pociąganie przeplatane wymachem z odważnikiem 32kg, czyli tak jak miało być, a dokładniej: 10x (5 Pull-ups, 10 2H Swing @32) (czyli 10 serii w każdej najpierw 5 podciągnięć po których robiłem wymach z kulą 32kg) Ta część treningu zajęła mi całe 15 minut, więc nie tak źle. Następny w [...]

mój pierwszy pościk bo temat muszę przynac spoko. Ja zaczelem trenowac jakies 4 miechy temu i napewno motywacja bylo to ze bylem/jestem chudy i slaby jak cholera, z czasem siłka stala sie dla mnie miejscem relaksu gdzie moge isc na 2 godzinki i zapomniec o wszystkich problemach. Nastepnym powodem jest to ze chcialem sie wkoncu wyroznic z tlumu i [...]

brałem dawke 50 mg wina oral i za bardzo nie czułem stawów ale dawkę zawsze mozna zmniejszy chodz by o połowe to bedzie po raz pierwszy kontakt z winm płynie

Prawda jest prosta. Z treningiem jest jak z filmem - dopiero po obejrzeniu możesz ocenić czy był dobry. I nawet jeśli był dobry to nie możesz go obejrzeć drugi raz po raz pierwszy. Dopiero po zrobieniu jakiegoś planu możesz ocenić czy był dobry. A zrobiony ponownie nie musis dać takich samych efektów. Dlatego rozpisuj z sensem i miej nadzieję

[...] lepszy. 2. Zestaw ziemniaki gotowane + cycek grillowany - lepiej ustawić przed treningiem (15:00), czy po treningu (18:00)? 3. Jajka - w wielu tematach widziałem je jako pierwszy posiłek. Czy godzina 18:00 to dobra dla nich pora? 4. Jogurty - zupełnie wywalamy, czy możemy łykać jako dodatek poza bilansem? Jeżeli tak to jakie podalibyście [...]

Niechcem cie martwic ale ten trening juz nie raz byl na forum... metalix go chyba pierwszy pokazal.....To by sie przydalo zrodlo czy cos

[...] tak urosło kopyto, że nie mieści się w spodnie ?%-) Wtorek 16.01 /SFD/Images/2015/12/31/534be1b65c16439aa92703cb727fcb2a.jpg Plecy zielony - drugi cykl GVT czerwony - pierwszy cykl GVT -MC klasyk 10 serii po 6p 105 kg-zaliczone/95 zaliczone] -uginanie nóg 3 serie po 10-12p 45 kg] -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p własny [...]

[...] ciągnąć do nauki tego stylu walki, bo sam zauważyłem że mam duży zasięg rąk i nóg i dlaczego by tego nie wykorzystać a może jeszcze coś uda mi się osiągnąć i pomimo wzrostu jestem bardzo wstydliwy i samo to że pójdę na pierwszy trening czegokolwiek w życiu będzie dla mnie pewnym przełamaniem. Zmieniony przez - Helu12 w dniu 2018-09-29 20:37:52

[...] rodzice tez mają z tym problem) ani z koksami. wszystko u mnie legalnie leży na półce, nawet mówie co i kiedy będę brał. czasami nawet mamuśke wysyłam do apteki po igły i strzykawki. raz ojciec wszedł do pokoju jak robiłem zastrzyk. zero problemu. kiedy robiłem sobie pierwszy zastrzyk troche się bałem to starsza nawet mnie dopingowała.

[...] przyciąga coraz to szersze rzesze kibiców. W tym roku organizatorzy czyli UMKS MANIAC Kłodzko przygotował imprezę na styl Mistrzostw Europy które w zeszłym roku po raz pierwszy odbyły się w Rosji (niestety nie było na tej imprezie ekipy z POLSKI). Ciężary z którymi zmagali się zawodnicy w kategorii mężczyzn wynosiły 55kg, 75kg oraz 100kg [...]

[...] jakbyś trafił w naczynie to już byś wiedział. A złamać igły się nie bój bo to naprawde sztuka i moim zdaniem praktycznie nie ma szans, może xx lat temu No nie wiem to mój pierwszy strzał i jakoś nie umiałem sobie poradzić z tym odciągnięciem tego tłoczka jedną ręką, będę teraz w udo bił przy kolejnym strzale to będzie łatwiej Spróbuj [...]

[...] porzadnego treningu wydolnosciowo - silowego (warunek konieczny, aby byc dobrym fighterem), a takze efektywnych patentow w stojce i parterze. Postanowilem wykorzystac to, ze pierwszy trening jest darmowy , poeksperymentowac i sprawdzic, ktory styl najbardziej mi sie spodoba. Oto kilka moich konkluzji na temat tych styli i choc w tych sprawach [...]

[...] różne są postawy, ułożenia nóg i rak, a także psychologiczne aspekty odpowiedniej motywacji do prowadzenia walki. Może zabrzmi to nieco trywialnie, ale ten kto uderzy pierwszy z reguły jest lepszy &#8211; to zdanie w pełni oddaje brutalna prawdę o skuteczności obrony. Jeżeli nie jesteś w pełni psychicznie nastawiony do realizacji [...]

[...] tzw. zakwasy w obrębie pracujących mięśni. Jednakże wiadomo, że wytworzony w komórkach mięśniowych mleczan dyfunduje do krwi, gdzie jego stężenie wzrasta zdecydowanie już w pierwszych minutach po zakończeniu wysiłku. Powrót do wartości przedwysiłkowych następuje najczęściej po upływie jednej godziny od zakończenia pracy, tak więc wyklucza to [...]